Was ist somatisches Coaching?

Die Brücke zwischen Körper, Geist und echter Veränderung.

Du hast schon zig Bücher über Selbstoptimierung und Heilung gelesen, Podcasts zum Thema gehört und weisst auf der rationalen Ebene allenfalls auch wieso du in gewissen Situationen reagierst, wie du reagierst? Trotz all dem, wenn die Situation da ist, reagierst und handelst du wieder wie immer?

Dann geht es dir wie vielen Anderen. Mach dir hier bitte auch keine Vorwürfe. Das ist kein Versagen oder ein Mangel an Einsicht. Sondern lediglich das Resultat davon, dass Verstehen und Verändern in unterschiedlichen Systemen stattfindet. Genau an diesem Punkt setzt das somatische Coaching an. Denn es ist die Brücke zwischen dem was du bereits weisst und dem, was dein Körper noch nicht gelernt hat zu glauben.

DIE WISSENSCHAFT

Was "somatisch" bedeutet und warum das entscheidend ist.

Das Wort "somatisch” kommt vom griechischen "soma": der Körper, als lebendig erfahren von innen. Nicht der Körper, wie er von Aussen im Spiegel betrachtet werden kann, sondern als Ort an dem du dich gerade jetzt spürst.

Genau mit dieser Innenansicht arbeiten wir im somatischen Coaching. Im Gegensatz zu anderen Formen des Coachings oder auch klassicher Gesprächstherapie, geht es nicht darum, lediglich über ein Problem zu sprechen. Sondern darum zu erforschen und zu lernen, was dein Körper dabei tut. Das können Zeichen sein wie: die Enge in der Brust, die Last auf den Schultern, der flache Atem oder auch die Anspannung im Kiefer. Diese Zeichen deines Körpers sind wertvoll, da das Nervensystem schneller reagiert, als dein Kopf denken kann.

Der grösste Teil der Kommunikation läuft vom Körper zum Gehirn und nicht umgekehrt. Deshalb ist diese Richtung der Schlüssel. Deshalb fällt es dir schwer aus Overthinking rauszukommen oder gar aus einem Alarmzustand herauszudenken. Du kannst jedoch über den Körper Wirkungsmechanismen schaffen. Mehr dazu erfährst du auch im Beitrag über den Vagusnerv.

ALTES WISSEN

Was alte Traditionen bereits lange vor der Neurowissenschaft wussten

Die Neurowissenschaften, ein eher jüngeres Feld der Forschung, hat in den letzten Jahren durch neue Technologien markante Fortschritte gemacht. Was die Neurowissenschaften heute messen können, wird teilweise bereits mehrere Jahrhunderte in alten Traditionen gelehrt. Das ist kein Beweis, dass alle Tools aus alten Traditionen funktionieren, aber eine bemerkenswerte Übereinstimmung.

DIE 3-ZENTREN METHODE

Wie somatisches Coaching bei In Munay funktioniert

Somatisches Coaching ist ein ganzheitlicher Begleitungsansatz, der moderne Neurowissenschaft mit tiefer Körperarbeit verbindet. Bei In Munay arbeiten wir dabei mit drei Zentren – Kopf, Herz und Bauch. Jedes trägt etwas bei, das die anderen nicht leisten können.

Diese Reihenfolge ist kein Zufall. In unserer kopflastigen Welt, in dem es hauptsächlich um Verstehen und den rationalen Geist geht, ist es mir wichtig über das Verstehen erst die Sicherheit zu schaffen, die meinen Klientinnen den Raum für Veränderung gibt. Hier erfährst du mehr über die 3-Zentren Methode.

KLARHEIT

Was somatisches Coaching nicht ist

• Keine Therapie: Coaching arbeitet im Hier und Jetzt, nicht mit Diagnosen oder schweren Traumata.

• Keine Massage und keine Behandlung. Du bleibst aktiv beteiligt – ich mache nichts mit dir.

• Keine spirituelle Praxis, die den Boden verliert. Wir starten immer bei der Wissenschaft. Rituale sind ein Angebot, nie eine Bedingung.

• Kein schnelles Versprechen. Ein Nervensystem lernt durch Wiederholung, nicht durch Einsicht.

FÜR WEN

Wann somatisches Coaching passt

Somatisches Coaching passt vor allem für Frauen die bereits vieles verstanden haben und merken dass Verstehen allein nicht reicht. Die nach aussen funktionieren und innerlich erschöpft sind. Die spüren, dass sie den Zugang zu ihrem Körper verloren haben.

Wenn du wissen möchtest, ob du dich gerade eher im Dauerstress oder schon auf dem Weg in eine Erschöpfung befindest, hilft dir mein Artikel Burnout erkennen bei der Einordnung.

WARUM ICH

Ich kenne beide Welten

Ich habe lange in der Corporate-Welt gearbeitet und die Realität aus Leistung, Zielen und Dauer-Erreichbarkeit von innen erlebt – bis mich ein Burnout gestoppt hat.

Heute verbinde ich beides: das Verständnis für deine Leistungswelt und das Wissen, wie Veränderung im Körper tatsächlich geschieht. Meine Grundlage sind über 1'000 Stunden Coaching-Ausbildung (Living Sense, Zürich), eine Yogalehrer-Ausbildung von über 500 Stunden und eine schamanische Ausbildung bei der Four Winds Society. Dazu ein Bachelor in Textile Business Management und die Jahre im Hamsterrad, die keine Ausbildung ersetzen kann.

In Munay kommt aus dem Quechua und trägt die Bedeutung von Liebe, die nichts fordert. Genau so ist diese Arbeit gemeint.

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Quellen & Weiterführende Links

• Levine, P.A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.

• Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking Press.

• Porges, S.W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. W.W. Norton & Company.

• Hanna, T. (1988). Somatics: Reawakening the Mind's Control of Movement, Flexibility, and Health. Addison-Wesley.

• Fogel, A. (2009). The Psychophysiology of Self-Awareness: Rediscovering the Lost Art of Body Sense. W.W. Norton & Company.